trening w domu

Już przerabiałem trening w domu w którym mam tylko 2 hantle i nie dość że nie ma takiej motywacji jak na siłowni to jeszcze nie przećwiczę wszystkiego.

Co do treningu masz do dyspozycji dział trening w domu, masz już gotowe plany tam rozpisane.

Biedny Kakarotto :( U mnie znowu przerwa w planie treningowym... Powoli zaczyna mnie to drażnić. Udało mi się w poniedziałek zrobić push pressy, kilka razy pobiegać i wziąć udział w zawodach w robocie. Podszedłem do tego na wyj**ce i dla samej zabawy ale jak z każdej rywalizacji udało mi się wyciągnąć wnioski. Muszę popracować nad wspinaniem po [...]

razy w tygodniu (uzupełniając trening w domu).Pamiętam ,że kiedyś jak ćwiczyłem nie mogłem ćwiczyć np martwego ciągu bo nawet wykonując te ćwiczenie niedużym obciążeniem w pasie itd czułem ból na drugi dzień .Teraz po kilku tygodniach ćwiczeń hantlami od ok 3 tygodni mam to samo .Powinienem chyba odpuścić ćwiczenia może coś nadwyrężyłem ,ale nie [...]

No jak już masz dwie hantle regulowane z i po 23kg obciążenia na każdej to już na prawdę jesteś w stanie zrobić sensowny trening w domu i to całego ciała. Bo dwie hantle regulowane dają na prawdę solidne możliwości treningowe i da się ogarnąć całe ciało na taki sprzęcie. Sam podobnie teraz trenuję plus gumy. Pytanie jest takie czy to jest ból [...]

Czyli nowy temat mam otworzyć w dziale trening w domu czy Po 35 roku życia, bo wydaje mi się ze dział doping nie będzie chyba do tego odpowiedni , no ale trt( turbo 200/300mg ) będzie prowadzone , mam nadzieje ze forumowicze pomogą z dieta , treningiem , a ewentualne pytania dot ssa .Nie ukrywam ze ciężko jest ze zdrowiem , [...]

Ten temat można zamknąć. Rozmowa do mojego planu niech będzie w "Plan do oceny. Trening w domu" Przepraszam. Nie chce forum zaśmiecać.

to jest trening w domu prawda? dieta średnia.

Kurcze, wybaczcie, ale aż muszę się pochwalić, minęło 8 miesięcy i wreszcie dziś waga pokazała upragnione 2 cyfry 99kg, jak widać dieta potreningu działa, zostało mi pewnie jakieś 20kg do zrzucenia, liczę, że do końca roku będę już bardzo blisko celu. Kondycja jest o niebo lepsza i czuję się świetnie. Powiedz mi podniesiono Ci później [...]

[...] naprawde sie oplacalo :) Montuje go codziennie i nic nawet jak wpadam w furie nawet nie drga (nie niszczy sie ):) Musze do przytwierdzic ejszcze do ziemi i bedzie dobrze :)Nie ma co dawac nie wiadomo ile kasy w worek lepiej kupic dobre rekawice zapisac sie na treningi mma czy tez sb i bedzie dorbze a trening w domu tylko zeby cwiczyc :) Pozdro !

Ogólnie żeby budować mięśnie musi być nadwyżka kaloryczna w diecie. Więcej dostarczasz niż zużywasz bo z czegoś te mięśnie muszą się budować. Dodatkowo muszą mieć bodziec do wzrostu w postaci treningu. Zajrzyj do działu trening w domu tam znajdziesz gotowe plany treningowe i dzienniki treningowe.

hmm a moze alternatywa byl by rowerek stacjonarny lub inny przyrząd tego typu. Mozna robic trening w domu.

Ogólnie planem zaproponowanym przez Ciebie da się coś podziałać ale obawiam się, że szybko się progres wykończy z niedoboru sprzętu . Hantle 3 i 6 kg to bardzo mało. Zajrzyj sobie do działu trening w domu tam znajdziesz sporo propozycji planów bez sprzętu.

ogólnie to nad masą by trzeba popracować, coś trenujesz na siłowni, czy masz na myśli trening w domu, jakimś sprzetem dysponujesz ?

dzisiaj miłe zaskoczenie ,jeszcze istnieje na forum ,a juz myślałem ...................................................;-) trening w domu; wreszcie nogi potrenowałem udka; prostowanie i wykroki z hantlami 5 s.ł po ok 10p łyndzie; wsp.na palce siedzac i wsp na palce stojąc 4 s.ł po ok. 20p ale tak jak juz pisałem powtorzen prawie nie licze bardzo [...]

Jeśli nie masz sprzętu to warto się zainteresować działem Trening w domu, znajdziesz przykładowe plany treningowe w domowych warunkach. Do tego warto się pochylić nad dietą bo bez niej będzie ciężko o zmiany w sylwetce.

Zajrzyj do działu "Trening w domu". A co do michy - jeżeli dietetyk radzi Ci jeść 1400kcal to wiecej tam nie idz. Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie.

Siłka może być 2x, w takim razie zrób jeden trening w domu. Kup drążek i to wystarczy do zrobienia dobrego treningu metabolicznego. A jeśli chodzi o jedzenie, to kuraka czy rybę możesz pakować do pojemnika na żywność. Ja tak robię jak i większość na tym forum. W odżywianiu masz art podwieszony, tam s.m.p.a ładnie o tym napisał.

a jak te odwodzenia , przywodzenia robisz? na wyciągu jakoś czy to może nie był trening w domu?

a jak te odwodzenia , przywodzenia robisz? na wyciągu jakoś czy to może nie był trening w domu? Na wyciągu dolnym stojąc, lewa, prawa.